Sportolj illóolajokkal!

Az őszi-téli hűvösebb időszakban is sok sportolóval találkozom, beltéren és a szabadtéren egyaránt. Mindenki számára nagyon fontos (lenne) a bemelegítés, mivel ezzel készíted  fel az izmaidat a terhelésre. Emellett levezetést se hanyagold el, mert legalább ugyanilyen fontos szerepe van, mivel a levezető kocogással, nyújtással lazíthatod le őket.

Az UltraBalaton (212km) futásnál nagyon nagy segítség volt.

Magam is aktívan sportolok több, mint 20 éve, sok évi elméletet is tanultam ezzel kapcsolatban Testnevelési Egyetemen. 

Ezen felül a sportoló barátaim közül is sokan fordulnak hozzám és az illóolajos keverékeimhez (jó eredménnyel), így mondhatom, hogy elég sok elméleti és gyakorlati tapasztalatom van a bemelegítés, illetve az izomhúzódás, gyulladás, izomláz kezelésével kapcsolatban. Sőt, még a diplomadolgozatom az ezzel kapcsolatos illóolajokról szól! :) 

Miről is beszélek? IGEN, arról, hogy az aromaterápiában rengeteg olyan illóolajat találunk, amely segít a bemelegítésnél (de nem helyettesíti azt!!!). Az olajok segítségével ebben a hidegben könnyebben bemelegszenek az izmaid, mivel keringést fokozó hatásuk van. 

Illetve sok olyan illóolaj van, mely remekül kiegészíti- akár napi szinten alkalmazva- a levezetést, nyújtást. Ezáltal könnyen elkerülheted az izomlázat, húzódásokat, gyulladásokat az izomlazító, regeneráló hatásuk révén. Ezen felül kisebb-nagyobb sérüléseknél a saját tapasztalatom (is) az, hogy remekül csillapították a fájdalmat, csökkentették a gyulladást. 

A sportolást kiegészítő illóolajok

De hogy milyen illóolajok is lehetnek egy ilyen keverékben? Íme egy lehetséges, de nem teljes lista: 

• Kúszó fajdbogyó - Gaultheria procumbens (Érdekel, hogy ennek miért pont olyan a szaga, mint a legismertebb sportkrémeknek?)
• Rozmaring kámfor - Rosmarinus officinalis ct camphre
• Vietnámi/Citromos eukaliptusz - Eucalyptus citriodora
• Orvosi levendula - Lavandula angustifolia
• Angol levendula - Lavandula intermedia x super
• Kajeputfa - Melaleuca cajeputii
• Citromcirok/Indiai citromfű - Cymbopogon citratus (Ez nem egyenlő a méregdrága, valódi citromfűvel, ami a Melissa officinalis.)
• Bazsalikom - Ocimum basilicum
• Majoranna - Origanum majorana
• Gyömbér - Zingiber officinalis
• Ho fa - Cinnamomum camphora ct linalol

A mozgás után jöhet egy kellemes illóolajos fürdő! A fáradt izmaidnak is biztosan jót tesz! 

Ám ne csak az izmaid legyenek fókuszban, figyelj a szervezeted immunerősítésére is! 

Nagyon fontos, hogy jól válaszd meg, hogy kinek, milyen problémára, milyen minőségű és  melyik illóolajból és abból mennyit alkalmazol. A pontos használathoz keress fel egy aromaterapeutát, például engem. :)

Illatos napot! 
Fanni
Az aromaterapeuta, illóolaj szakértőd. 

Aromaterapeutaként kizárólag megfelelően ellenőrzött, terápiás minőségű illóolajat javaslok felhasználásra, ahogy teszem azt én is. Szakemberként a Panarom és a Levendárium illóolajaival van pozitív tapasztalatom, bátran ajánlom neked is, ám a pontos felhasználásukhoz fordulj aromaterapeutához, A terápiára alkalmas illóolajokat tőlem is beszerezheted, de bármilyen aromaterápiás kérdés kapcsán is keress bátran .   

A blogban leírt receptekért, tanácsokért kizárólag az általam készített keverékek esetében tudok felelősséget vállalni, mivel nem tudom ellenőrizni, hogy adott esetben te milyen alapanyagból készíted a keveréket. 

Légy körültekintő és légy tisztában az egyes illóolajok ellenjavallataival, ezek ismeretében válaszd ki és alkalmazd a megfelelő illóolajat. Alkalmazás előtt javasolt bőrpróbát végezni az illóolajokkal a könyökhajlatban. Az illóolajokat minden esetben hígítva alkalmazd.

A fentiek semmilyen esetben nem helyettesítik az orvosi konzultációt, bizonyos esetekben csupán kiegészíthetik azt. 

Szeresd a tested!

Beköszöntöttek a csípős hajnalok és esték, bár napközben a Nap sugarai még egy picit megmelengetnek. A hűvössel együtt beköszönt a fűtésszezon is, amit sem a pénztárcánk :), sem a bőrünk nem szeret. A fűtésről beltéren nagyon száraz lesz a levegő, kültéren pedig a hideg csípi ki a bőrömet, nem beszélve arról, hogy non-stop tetőtől talpig meleg ruhákba öltözünk ugye, így esélye nincs szellőzni.

Így ebben az időszakban is célszerű különös figyelmet fordítani a testápolásra. Ugyan a ruha alatt nem látszik, de attól még éjjel-nappal ott vagy benne. :) Én egy ideje testolajat használok, amit azon felül, hogy természetes, könnyen és gyorsan elkészíthetem. Szeretem, amikor esténként zuhanyzás/fürdés után, a még meleg és épp nedves bőrömbe finoman bemasszírozom az illatos, tápláló olajat. 

A hideg őszi-téli estéken egyébként is szeretünk behúzódni az odúnkba, így a testápolás alatt magamra fordított időt, amikor csak én vagyok, a bőrömön felül a lelkem is meghálálja: csak úgy jönnek-mennek az inspiratív gondolataim. Ezt összekötheted egy finom teával, egy könyvvel a kedvenc foteledben. A lényeg, hogy hagyj magadra időt, ne siess.

Az egyik kedvenc testolajomat Te is elkészítheted magadnak, íme a recept! Fantasztikus illatával elvarázsol, nyugtató, stresszoldó, így egy feszültségmentes estének nézel elébe. 

Immunerősítés illóolajokkal

Itt az ősz, a maga szeszélyes időjárásával. Egyik nap még indiánnyár, másnap borongós esős, mindenesetre lehűlt az idő. Hirtelen jött, még Te sem vágysz rá, semmi kedved pulcsit húzni, elvégre úgysincs olyan hűvös. De a megfázásoknak, baciknak ez egy szuper "kiskapu" és pillanatok alatt meg is betegedhetsz, ha nem figyelsz. De nézhetjük a másik oldalról is: az utolsó pillanatok egyike, hogy megvédd magad a hirtelen jött hűvöstől és az ezzel járó megfázásoktól, vírusoktól.

Nyilván Te sem szeretnél ágynak dőlni, vagy ha már sikerült, akkor akkor sem rögtön gyógyszereket tömnél magadba, hanem a mézes-gyógynövényes tea, fokhagyma és egyéb természetes ötletek mellett örülnél az illóolajok hatékony segítségének is. 

Rengeteg aromaterápiás megoldást tudok immunerősítésre, mindenféle betegségekből való kilábalásra, íme egy recept, amit most írtam Nektek:

Illóolajok az ovi- és iskolakezdéshez

A szeptemberi iskola- és óvodakezdés nem csak a gyerkőcöknek kihívás, hanem a szülőknek is. Ha nem indult olyan könnyen az ovi/sulikezdés, mint vártátok, akkor most jó helyen jársz, kedves szülő. Kicsit könnyíthetünk rajta természetes módszerrel.

Akik most kezdik az első osztályt, vagy a kiscsoportot, ott hatványozottan igaz a "zökkenés", de a visszajelzéseitekből tudom, hogy ez nem csak az újoncoknál van így, hanem a kicsit rutinosabbaknál is akadhatnak bőven problémák.

Buli az egész suli! :) Köszönöm a fotót VirgArtnak!

Van olyan gyerkőc, akinek buli az egész suli és gond nélkül megoldja a feladatokat. Azonban azokban a gyerekekben, akik nyugtalanságot, stresszt, bizonytalanságot éreznek a tanévkezdéssel kapcsolatban, mindez nem tudatos. Ez megjelenhet rossz alvás-álmok formájában, nyűgösködésben, de akár rögtön egy kisebb lebetegedéssel is, és ide tartozik a iskola kapujában történő nehéz elszakadás is. 

A szülő feladata, hogy olyan légkört teremtsen a gyermeknek, hogy érezze, hogy bármi is történik az oviban, iskolában, otthon nyugalmat kap, biztonságot és szeretetet. Ehhez szeretnék egy kis segítséget nyújtani egy illóolaj keverékkel.

Készíts 20ml keveréket az alábbiakból: